Comer, mas sem exageros

Que tal comer de 5 a 6 vezes ao dia e mesmo assim emagrecer? É isto mesmo, fracionar a alimentação pode ajudar você a diminuir a quantidade de comida em seu prato. O que não pode acontecer é confundir lanches com guloseimas. Entre as principais refeições as melhores escolhas são: frutas, gelatinas sem açúcar, barras de cereal (sem chocolate), iogurte desnatado ou até mesmo pão integral com queijo fresco.
As refeições fracionadas ao longo do dia proporcionam taxas constantes de nutrientes na corrente sangüínea, evitando queda do rendimento físico e mental. Quando fazemos as refeições em horários corretos, há uma melhor escolha dos alimentos na próxima refeição, pois fracionar as refeições diminui a sensação de fome ao longo do dia.
Então, o recomendado é comer menos, mais vezes e com mais qualidade.

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