Mais uma vez chegamos ao final do ano e sempre é bom lembrar-se de algumas dicas para não abusar ou por todo o esforço de meses de dieta a perder.
Algumas recomendações você pode encontrar em: A alimentação nas festas e nas férias, já postado antes. Veja essas outras sugestões que irão ajudar nestas festas.
Fugir da rotina e da dieta nessa época de festas é perfeitamente normal. Agora, não precisamos também cometer tantos exageros a ponto de passar mal e estragar a alegria das festas. Comer moderadamente e atentar-se para formas de preparos mais leves podem ser alternativas viáveis para quem não quer abrir mão dos pratos tradicionais e nem perder o controle do peso.
Preste atenção nos detalhes:
- Se entrar na famosa brincadeira do amigo-secreto de bombons, divida a sua caixa com os que estiverem ao seu lado.
- Adote os sucos naturais, principalmente aqueles com funções desintoxicantes, como: limão, abacaxi, melancia, misto de frutas e folhas verdes.
- Não abuse das castanhas e frutas cristalizadas, pois contêm muitas calorias.
- Salada deve fazer parte da festa. Opte por uma de folhas e legumes de cores diversificadas. Prefira molhos à base de aceto balsâmico, iogurte e ervas.
- Comece as refeições com as saladas. Consuma-as antes dos pratos quentes, por serem ricas em fibras elas contribuem para uma maior saciedade, evitando os excessos alimentares.
- Não exagere nas quantidades na hora de preparar os alimentos, evitando as famosas sobras.
- Se quiser preparar uma carne com um molho diferente, tempere com ervas, estas dão sabor e pouco acrescentam em calorias. Utilize alecrim, manjericão, curry…
- Sobremesas à base de frutas são sempre bem-vindas. Além de deixar o cardápio mais leve, combinam com a temperatura típica de verão.
- Não é necessário privar-se de comer os doces típicos desta época, mas é necessário ter moderação, limite o seu consumo a pequenas porções! Lembre-se que o Natal só deve ser comemorado nos dias 24 (ceia de natal) e 25 (no almoço de Natal) e não uma semana antes e uma depois!
- Se tiver dificuldade para beber água, agora é uma boa época para começar a fazer um esforço extra. Manter o organismo hidratado evita os prejuízos da desidratação causados por bebidas alcoólicas.
- Evite longos períodos de jejum, não fique mais de 3 horas sem comer. Faça pequenos lanches entre as refeições principais para não chegar à ceia de natal com muita fome.
- Não repita as refeições. Todos os alimentos em excesso engordam.
Nas nossas receitas, há uma categoria Especial de Natal onde você encontra várias preparações saborosas e que farão muito sucesso, experimente!